男神彭于晏的励志减肥史：每一胖子都是潜力股

彭老板小学毕业时

典型的“肥宅”体型。据说，彭于晏上小学时身高150厘米，体重达到惊人的140公斤。上小学的时候，我也是肥胖大军中的一员。我遭受了所有的目光和嘲笑，所以我去逛街买我感到很自卑，因为我没有喜欢的衣服，而且夏天的味道很难闻。

终于，在高三的时候，彭于晏逆袭了。他觉得自己不能再增肥了，于是他开始了自己的减肥之旅。

减肥是一个非常考验人意志的事情。彭于晏凭借非凡的毅力和执行力迅速减肥。

彭于晏减肥最靠两件事：健身+合理膳食。彭于晏深知这一点，并坚持了下来。从一个胖乎乎的小家伙到无数健身房促销活动中的封面明星，他做到了。

随着年龄的增长，彭于晏的身高也有所增加，从158厘米、70公斤，到现在的182厘米、70公斤，高了24厘米，但体重却没有增加一斤。这种极致的自控力真是太棒了！

我们来看看减肥成功后的彭于晏。

彭于晏是怎么减肥的？如上所述，坚持锻炼并适当饮食。

下面我给大家简单介绍一下一些快速减肥的运动：

1、游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全、最有效的减肥方法就是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动就是游泳。

游泳是一种有氧运动，消耗大量热量。这是因为水的导热系数是空气的28倍。人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以具有更好的减肥效果。

另外，游泳可以让身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手脚并用。全身的关节和肌肉均匀协调，人的各个部位都得到拉伸，使身体更加对称。

2、慢跑减肥

简单轻松的跑步被称为有氧代谢之王，跑步时慢跑甚至被称为健身跑。慢跑动作简单，运动量容易调节，减肥效果更加显着。

慢跑时，腰部、背部和四肢不断运动。除了有效健身之外，还可以燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到瘦身的效果。

3、变速跑步减肥

这种跑快跑慢的跑步方法简单随意，不需要遵循既定的规则。而且，将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时消耗糖分和脂肪。

这是因为人体运动时，身体消耗的能量主要来自于糖和脂肪。短期快速大运动量运动时，主要消耗糖分；而长期适度运动时，主要是消耗脂肪。

4、跳绳减肥

说到跳绳，很多女性都比较熟悉，但并不是每个人都学会掌握跳绳神奇的减肥效果。

从运动量来看，跳绳10分钟与慢跑30分钟或做健美操20分钟消耗的能量相当。因此，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

5、爬楼梯减肥

如今，人们的生活条件有所改善。他们开车出去或者上楼坐电梯，运动量非常有限。如果日常生活中能够多利用爬楼梯进行锻炼，不仅可以预防冠心病的发生，而且对于减肥也特别有利。

爬楼梯30分钟可消耗热量260大卡，是静坐的10倍，是步行的4倍，是游泳的2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

6.跳舞减肥

跳舞不仅能让你变得更加优雅，还能帮助你舞出优美的舞姿。从现代医学的角度来看，舞蹈这种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡人体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

跳舞可以锻炼身体的各个部位，并能有效瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和柔韧性。

三分练，七分吃。如果你没有正确计划饮食，减肥是徒劳的。给大家分享一下我自己减肥期间的减肥食谱：

许多人都在努力寻找减肥的秘诀。让我给你留言：

减肥就像做某事，没有捷径。减肥就是无数个夜晚在跑步机上流汗。减肥是喝白开水，别人是喝奶茶。减肥很难吗？苦的！但你不想看看自己减肥后的样子吗？来吧，正确饮食并坚持锻炼，总有一天你会收获自己的成果。